Жим Арнольда с гирей

Плечи Гиря

Об упражнении

«Жим Арнольда с гирей» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Середина, Перед. Требуется оборудование: Гиря.

Описание

Вращательный жим для комплексной проработки дельт, адаптированный для гири.

Техника выполнения

1. Сядьте или встаньте, держите гири у плеч хватом "ракета" (рукоять вертикально, дно гири на предплечье).
2. На выдохе выжмите гири вверх, разворачивая кисти.
3. В верхней точке ладони смотрят вперед.
4. Вернитесь, выполняя обратное вращение.