IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Жим гирь на наклонной скамье

Грудь ГиряНаклонная скамья

Об упражнении

«Жим гирь на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Верх. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.

Описание

Жимовое упражнение для верхней части грудных мышц с использованием гирь.

Техника выполнения

1. Лягте на наклонную скамью, гири у плеч.
2. На выдохе выжмите гири над грудью.
3. На вдохе опустите.

Задействованные мышцы

Основные

Верх

Второстепенные

Перед

Середина

Низ

Трицепс

Предостережения

1. Крепко держите гири, контролируйте их баланс.
2. Не сталкивайте гири в верхней точке.
3. Опускайте гири глубоко для хорошей растяжки.

Похожие упражнения