IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Сведение гирь на наклонной скамье

Грудь ГиряНаклонная скамья

Об упражнении

«Сведение гирь на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Верх. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.

Описание

Изолирующее упражнение для грудных мышц, выполняемое с гирями для лучшего пикового сокращения.

Техника выполнения

1. Лягте на наклонную скамью, гири на вытянутых руках над грудью.
2. На вдохе разведите руки в стороны.
3. На выдохе сведите гири над грудью.

Задействованные мышцы

Основные

Верх

Второстепенные

Перед

Середина

Низ

Предостережения

1. Контролируйте движение, не бросайте вес.
2. Не разводите руки слишком низко.
3. Держите локти слегка согнутыми.

Похожие упражнения