Жим гири в наклоне
Об упражнении
«Жим гири в наклоне» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Середина. Требуется оборудование: Гиря.
Описание
Упражнение для задних дельт и верхней части спины, выполняемое с опорой.
Техника выполнения
1. Наклонитесь вперед с прямой спиной, упритесь свободной рукой в скамью.
2. Возьмите гирю в рабочую руку, подтяните к груди.
3. На выдохе выжмите гирю вперед, как бы толкая ее от себя.
4. Верните в исходное положение.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Не округляйте спину.
2. Не используйте слишком тяжелую гирю.
3. Движение должно быть изолированным в плечевом суставе.
2. Не используйте слишком тяжелую гирю.
3. Движение должно быть изолированным в плечевом суставе.
