Тяга гирь молотковым хватом на наклонной скамье
Об упражнении
«Тяга гирь молотковым хватом на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Спина», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Широчайшие, Середина. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.
Описание
Упражнение для спины и бицепсов, исключающее читинг за счет опоры грудью на скамью.
Техника выполнения
1. Лягте животом на наклонную скамью, гири в опущенных руках нейтральным хватом.
2. На выдохе подтяните гири к поясу, сводя лопатки.
3. На вдохе опустите.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Не отрывайте грудь от скамьи.
2. Не тяните гири к груди, локти вдоль корпуса.
3. Концентрируйтесь на работе мышц спины.
2. Не тяните гири к груди, локти вдоль корпуса.
3. Концентрируйтесь на работе мышц спины.
