Разведение рук на блоке

Плечи Тренажеры

Об упражнении

«Разведение рук на блоке» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Задняя. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Изолирующее упражнение для задних дельт, выполняемое в кроссовере. Позволяет добиться пикового сокращения.

Техника выполнения

1. Встаньте между стойками кроссовера, возьмитесь за D-рукояти верхних блоков.
2. Сделайте небольшой шаг вперед, скрестите тросы перед собой, слегка наклонитесь.
3. На выдохе разведите руки в стороны и назад, сводя лопатки.
4. На вдохе верните руки в исходное положение.