Упражнения

База IQetics содержит 294 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.

Разгибание ног в тренажере

Ноги

Сгибание ног

Ноги

Сгибание ног лежа

Ноги

Сгибание ног лежа с гантелью

Ноги

Подъем на платформу

Ноги

Подъем на платформу со штангой

Ноги

Подъем на платформу с гантелями

Ноги

Сведение ног

Ноги

Разведение ног

Ноги

Стульчик у стены

Ноги

Подъем ног лежа на боку

Ноги

Ягодичный мостик

Ноги

Ягодичный мостик на одной ноге

Ноги

Ягодичный мостик на скамье со штангой

Ноги

Ягодичный мостик на скамье на тренажере Смита

Ноги

Подъем корпуса стоя на коленях в упоре

Ноги

Отведение ноги назад

Ноги

Отведение ноги назад в тренажере

Ноги

Подъем на носки

Ноги

Подъем на носок одной ноги

Ноги

Подъем на носки сидя

Ноги

Подъем носками в тренажере

Ноги

Армейский жим

Плечи

Жим штанги сидя

Плечи