Махи рук в стороны в тренажере

Плечи Тренажеры

Об упражнении

«Махи рук в стороны в тренажере» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Середина. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Изолирующее упражнение для средних дельт в тренажере "бабочка" или его аналоге. Идеально для добивки.

Техника выполнения

1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рукоятки были на уровне плеч.
2. Сядьте, прижмите грудь к спинке.
3. На выдохе разведите рукоятки в стороны.
4. На вдохе медленно сведите их перед собой.

Задействованные мышцы

Основные

Середина

Второстепенные

—

Предостережения

1. Не отрывайте спину и плечи от спинки.
2. Не используйте инерцию, движение должно быть плавным.
3. Не разводите руки слишком далеко назад, если это вызывает дискомфорт в плечах.