Вокруг света

Плечи Гантель

Об упражнении

«Вокруг света» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Середина, Перед, Задняя. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Комплексное упражнение для разминки и проработки плеч по всей амплитуде, улучшения мобильности.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо с легкими гантелями в руках.
2. Выполняйте широкие круговые движения руками вперед, затем назад.
3. Держите руки почти прямыми, движение плавное.

Задействованные мышцы

Основные

Середина

Перед

Задняя

Второстепенные

Пресс

Предостережения

1. Используйте ОЧЕНЬ легкий вес, это упражнение для разминки и "накачки".
2. Не делайте резких движений.
3. При боли в плечах уменьшите амплитуду или откажитесь от упражнения.