Подъем носками в тренажере
Об упражнении
«Подъем носками в тренажере» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Икры. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Упражнение для икр с большим весом, выполняемое в тренажере для жима ногами.
Техника выполнения
1. Сядьте в тренажер для жима ногами, поставьте носки на нижний край платформы.
2. Опустите пятки ниже носков.
3. На выдохе выжмите платформу носками, полностью сократив икры.
4. На вдохе опустите.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
—Предостережения
1. Не снимайте полностью страховочные упоры.
2. Не сгибайте ноги в коленях во время движения.
3. Используйте умеренный вес для сохранения амплитуды.
2. Не сгибайте ноги в коленях во время движения.
3. Используйте умеренный вес для сохранения амплитуды.
