Сведение ног
Об упражнении
«Сведение ног» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Внутренние. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Изолирующее упражнение для развития приводящих мышц (внутренней поверхности бедра).
Техника выполнения
1. Сядьте в тренажер, прижмите спину. Разведите бедра, упритесь во внутренние стороны подушек.
2. На выдохе сведите ноги, преодолевая сопротивление.
3. На вдохе медленно разведите ноги в исходное положение.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
—Предостережения
1. Не используйте слишком тяжелый вес, движение должно быть подконтрольным.
2. Не отрывайте таз от сиденья.
3. Не делайте рывков.
2. Не отрывайте таз от сиденья.
3. Не делайте рывков.
