Разведение ног

Ноги Тренажеры

Об упражнении

«Разведение ног» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Внешние. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Изолирующее упражнение для развития отводящих мышц (наружной поверхности бедра и ягодичных).

Техника выполнения

1. Сядьте в тренажер, прижмите спину. Поставьте ноги вместе, упритесь во внешние стороны подушек.
2. На выдохе разведите ноги как можно шире.
3. На вдохе медленно сведите ноги, контролируя вес.