Сгибание ног лежа с гантелью

Ноги ГантельГоризонтальная скамья

Об упражнении

«Сгибание ног лежа с гантелью» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс Бедра. Требуется оборудование: Гантель, Горизонтальная скамья.

Описание

Домашняя альтернатива сгибанию ног в тренажере. Можно выполнять на скамье или на полу.

Техника выполнения

1. Лягте на скамью животом вниз, зажмите гантель между стопами.
2. Упритесь руками в скамью для стабилизации.
3. На выдохе согните ноги, поднимая гантель к ягодицам.
4. На вдохе медленно опустите.