Подъем на платформу со штангой

Ноги ШтангаГоризонтальная скамья

Об упражнении

«Подъем на платформу со штангой» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Бицепс Бедра, Ягодицы. Требуется оборудование: Штанга, Горизонтальная скамья.

Описание

Усложненная версия степ-апа с отягощением на спине для развития силы и мощи ног.

Техника выполнения

1. Положите штангу на спину как для приседа.
2. Встаньте перед платформой.
3. Поставьте одну ногу на платформу и, перенося вес, поднимитесь на нее.
4. Вернитесь в исходное положение.