Подъем на носки сидя

Ноги Штанга

Об упражнении

«Подъем на носки сидя» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Икры. Требуется оборудование: Штанга.

Описание

Упражнение для развития камбаловидной мышцы, которая находится под икроножной и придает икрам полноту.

Техника выполнения

1. Сядьте в тренажер для икр сидя, поставьте носки на платформу, колени под валиками.
2. Опустите пятки для растяжения.
3. На выдохе поднимитесь на носки как можно выше.
4. На вдохе опуститесь.