Подъем на платформу с гантелями

Ноги ГантельГоризонтальная скамья

Об упражнении

«Подъем на платформу с гантелями» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Бицепс Бедра, Ягодицы. Требуется оборудование: Гантель, Горизонтальная скамья.

Описание

Степ-ап с отягощением в руках. Более безопасная и распространенная версия, чем со штангой.

Техника выполнения

1. Возьмите гантели в руки, встаньте перед платформой.
2. Поставьте одну ногу на платформу и поднимитесь.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Чередуйте ноги или выполняйте сериями на одну.