Стульчик у стены

Ноги Собственный вес

Об упражнении

«Стульчик у стены» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Бицепс Бедра, Ягодицы, Икры. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Изометрическое упражнение для развития выносливости квадрицепсов и стабильности.

Техника выполнения

1. Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.
2. Опуститесь вдоль стены, как будто садитесь на стул, пока бедра не станут параллельны полу.
3. Удерживайте положение заданное время (например, 30-60 секунд).
4. Медленно поднимитесь.