Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਸਮਿਥ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤਾਂ

ਗੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੱਕ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਸਮਿੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੱਕ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤਾਂ

ਇੱਕ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤਾਂ

ਜ਼ੇਰਚਰ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਸੂਮੋ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤਾਂ

ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ

ਲੱਤਾਂ

ਸੁਮੋ ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ

ਲੱਤਾਂ

ਰੋਮਾਨੀਆਈ ਧੱਕਾ

ਲੱਤਾਂ

ਰੋਮਾਨੀਅਨ ਡੰਬਲ ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ

ਲੱਤਾਂ

ਇੱਕ ਲੱਤ ' ਤੇ ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ

ਲੱਤਾਂ

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ

ਲੱਤਾਂ

ਇੱਕ ਪੈਰ ' ਤੇ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤਾਂ

ਗੌਬਲ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਲੰਗਸ

ਲੱਤਾਂ

ਬਾਰਬੈਲ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਡੰਬਲ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਉਲਟਾ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਉਲਟ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਸਾਈਡਰੀ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਪੈਰ ਪ੍ਰੈਸ

ਲੱਤਾਂ