Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਲਾਭ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧੇ ਲਈ 4-ਦਿਨ ਸਪਲਿਟ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਆਈਸোਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ।
8 weeks
4 days/week
ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬਿਗ ਥ੍ਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਸਕੁਐਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ।
12 weeks
4 days/week
ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਰਾਹਤ
ਸੁਪਰਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਲ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ।
6 weeks
3 days/week
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਟੋਨ
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ.
8 weeks
4 days/week
ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ।
999 weeks
2 days/week
ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ
ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਃ ਪਿਛੋਕੜ, ਲੱਤਾਂ, ਟੋਨਡ ਬੈਕ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ.
8 weeks
4 days/week