Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਫੌਜ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਬਾਰਬੈਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਬਾਰਬੈਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਊਬਨ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਅਰਨੋਲਡ ਦਾ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਬਾਰਬੈਲ ਚਿਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ

ਮੋਢੇ

ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਥ੍ਰਸਟ

ਮੋਢੇ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ

ਮੋਢੇ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ

ਮੋਢੇ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ

ਮੋਢੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਡੰਬਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ

ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਮੋਢੇ

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ' ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਮੋਢੇ

ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ

ਮੋਢੇ