ਖਿੱਚਣਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤ ਡਾਟਾਬੇਸ
ਆਈਕਿਊਟਿਕਸ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਧੜ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ. ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਟੀਚੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ.
ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ, ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਆਈਕਿਊਟਿਕਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੰਨੇ ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ, ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਕਿਊਟਿਕਸ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
