ਬਲਾਗ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ, ਤਜਰਬੇ, ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 45–75 ਮਿੰਟ ਇੱਕ …

ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ, ਤਜਰਬੇ, ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 45–75 ਮਿੰਟ ਇੱਕ …

30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਅੰਕ ਸਹੀ …

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਆਮ ਭੋਜ…

ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗਏ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਿਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ…

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਟਿ…

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਿਕਵਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2–3 ਸੈਸ਼ਨ…

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ …

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋ…