Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ' ਤੇ ਧੱਕਾ ਰੋਕਣਾ

ਪਿੱਠ

ਉਪਰਲਾ ਬਲਾਕ ਧੱਕਾ

ਪਿੱਠ

ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ

ਪਿੱਠ

ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਸਿਰ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ

ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਲੀਵਰ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਟਾਈਮਰ

ਪਿੱਠ

ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਡੰਬਲ ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ

ਪਿੱਠ

ਟੀ-ਗਰਦਨ ਧੱਕਾ

ਪਿੱਠ

ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਖਿੱਚ-ਅੱਪ

ਪਿੱਠ

ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਕੜ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚ-ਅੱਪ

ਪਿੱਠ

ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਦਾਗ਼

ਪਿੱਠ

ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਦਾਗ਼

ਪਿੱਠ

ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼

ਪਿੱਠ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼

ਪਿੱਠ

ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਸ਼ਰੇਗੀ

ਪਿੱਠ

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਗ਼

ਪਿੱਠ

ਸਮਿੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਸ਼ਰੇਗੀ

ਪਿੱਠ

ਸੁਪਰਮੈਨ

ਪਿੱਠ

ਪੰਛੀ ਕੁੱਤਾ

ਪਿੱਠ

ਬਿੱਲੀ ਗਾਂ

ਪਿੱਠ

ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤਾਂ