Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵੇਲੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਹੱਥ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਝੁਕਣਾ

ਬਾਹਾਂ

ਕਾਰ ਵਿਚ ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਬਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬਾਰ

ਬਾਹਾਂ

ਉਲਟਾ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਬਾਹਾਂ

ਡਾਇਮੰਡ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਬਾਹਾਂ

ਸਾਈਡ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਬਾਹਾਂ

ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਹੱਥ ਝੁਕਣਾ

ਬਾਹਾਂ

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ

ਬਾਹਾਂ

ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਮੋੜਨਾ

ਬਾਹਾਂ

ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਪਿੱਠ

ਉਲਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਪਿੱਠ

ਫਿਟਬਾਲ ' ਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਪਿੱਠ

ਬਾਰਬੈਲ ਟਿਲਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ

ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ

ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਡੰਬਲ ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ

ਪਿੱਠ

ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ

ਬੈਠਣ ਦੌਰਾਨ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ

ਪਿੱਠ