ਬਾਰਬੈਲ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ ਬਾਰਬਲ

About this exercise

"ਬਾਰਬੈਲ ਲੰਗ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਬਾਰਬਲ.

Description

ਪਿੱਠ ' ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਗ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ. ਇਹ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

Instructions

1. ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ' ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ ਲਈ.
2. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਜ ਕਰੋ.
3. ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪੈਰ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
4. ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.