ਬਾਰਬੈਲ ਲੰਗ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਬਾਰਬੈਲ ਲੰਗ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for ਔਸਤ ਪੱਧਰ. The main load falls on: ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਬਾਰਬਲ.
ਵੇਰਵਾ
ਪਿੱਠ ' ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਗ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ. ਇਹ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ' ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ ਲਈ.2. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਜ ਕਰੋ.3. ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪੈਰ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.4. ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.ਐਨ 2 ਖੈਰ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਹੈ.3. ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ.
