ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਖਿੱਚੋ

ਪਿੱਠ ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ

About this exercise

"ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਖਿੱਚੋ" targets the ਪਿੱਠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਲੈਟਸ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ. Equipment needed: ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ.

Description

ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Instructions

1. ਇੱਕ ਮੱਧ-ਪੱਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਰੱਖੋ.
2. ਪੱਟੀ ਸਮਝ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕ.
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਘੱਟ.