ခြေထောက်တွေကိုမြှောက်တင်ခြင်း
About this exercise
"ခြေထောက်တွေကိုမြှောက်တင်ခြင်း" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်.
Description
ပုံနှိပ်စက်တစ်ခုလုံးရဲ့ခိုင်မာမှုကိုအထူးသဖြင့်အောက်ပိုင်းနဲ့ထိန်းချုပ်မှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေဖို့အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. ကန့်လန့်ဖြတ်တိုင်မှာတည့်တည့်ကိုင်ထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာခြေထောက်တွေကိုအမြင့်ဆုံးမြှောက်ပြီးမလှုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်ခြေထောက်တွေကိုဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
