လမ်းပေါ်ကသစ်ခုတ်သမား

ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"လမ်းပေါ်ကသစ်ခုတ်သမား" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား, စောင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

"Lumberjack"လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသည်ကြိုး simulator ကိုအမြဲတမ်းခံနိုင်ရည်အတွက်အသုံးပြုသည်။

Instructions

1. လက်ကိုင်ကိုအထက်ပိုင်းအတုံးမှာကပ်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်လုံးနဲ့လက်ကိုင်ကိုဖမ်းယူပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါအပေါ်ဘက်ကနေဆန့်ကျင်ဘက်ပေါင်အထိထောင့်ဖြတ်ဖြတ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုပ်ပါ။
3. ရှူသွင်းမှုပြန်လုပ်ပါ။