လမ်းပေါ်ကသစ်ခုတ်သမား

ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း စက်ပစ္စည်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"လမ်းပေါ်ကသစ်ခုတ်သမား" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား, စောင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

သရုပ်ဖော်ချက်

"Lumberjack"လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသည်ကြိုး simulator ကိုအမြဲတမ်းခံနိုင်ရည်အတွက်အသုံးပြုသည်။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. လက်ကိုင်ကိုအထက်ပိုင်းအတုံးမှာကပ်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်လုံးနဲ့လက်ကိုင်ကိုဖမ်းယူပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာအထက်ပိုင်းကနေဆန့်ကျင်ဘက်တင်ပါးအထိထောင့်ဖြတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုပ်ပါ။
3. အသက်ရှူသွင်းပြီးပြန်လာပါ။

ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ

အဓိက

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား

စောင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား

ဒုတိယအဆင့်

အရှေ့

သတိပေးချက်များ

1. အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ရတဲ့အခါလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။
2. မလျှော့ပါနဲ့။3. Cable ကို simulator ရဲ့ frame နဲ့မပွတ်တိုက်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။