Simulator ကို Twisting
About this exercise
"Simulator ကို Twisting" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
Description
အပိုအလေးချိန်တွေနဲ့သတင်းစာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ဝန်ထုပ်မှာတိုးတက်ခွင့်ပေးတယ်။
Instructions
1. Simulator ထဲမှာထိုင်၊ခြေထောက်တွေကို roller အောက်မှာထား၊လက်ကိုင်တွေကို temples မှာကိုင်။
2. အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါရင်ဘတ်ကိုတင်ပါးအထိလျှော့ချရင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုကွေးလိုက်ပါ။
3. အသက်ရှူသွင်းစဉ်မှာအစအနေအထားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ရောက်ပါ။
Muscles worked
Primary
