Simulator ကို Twisting
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Simulator ကို Twisting" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
သရုပ်ဖော်ချက်
အပိုအလေးချိန်တွေနဲ့သတင်းစာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ဝန်ထုပ်မှာတိုးတက်ခွင့်ပေးတယ်။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. Simulator ထဲမှာထိုင်၊ခြေထောက်တွေကို roller အောက်မှာထား၊လက်ကိုင်တွေကို temples မှာကိုင်။
2. အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါရင်ဘတ်ကိုတင်ပါးအထိလျှော့ချရင်းကိုယ်ခန္ဓာကိုကွေးလိုက်ပါ။
3. အသက်ရှူသွင်းစဉ်မှာအစအနေအထားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ရောက်ပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
—သတိပေးချက်များ
1. ခေါင်းကိုလက်နဲ့မဆွဲပါနဲ့၊လက်တွေကအနေအထားကိုပဲပြင်ပေးတယ်။2. နည်းစနစ်ကိုချိုးဖောက်တဲ့အလေးချိန်ကိုသိပ်မသုံးပါနဲ့။3. အပျက်သဘောအဆင့်မှာလုံးဝမခေါက်ပါနဲ့၊တင်းမာမှုကိုထိန်းပါ။
