Fitball ကိုလှည့်စားခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး

About this exercise

"Fitball ကိုလှည့်စားခြင်း" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး.

Description

မတည်ငြိမ်တဲ့ထောက်ပံ့မှုတစ်ခုပေါ်ကပုံနှိပ်စက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ဒါကဗဟိုရဲ့တည်ငြိမ်စေတဲ့ကြွက်သားတွေအပေါ်ဝန်ထုပ်ကိုတိုးစေတယ်။

Instructions

1. ကျောအောက်ပိုင်းကိုဘောလုံးပေါ်တင်ပြီးခြေထောက်တွေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပြီးလက်တွေကိုခေါင်းနောက်မှာထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကိုမော့ပြီးလှည့်ပေးပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ရင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ်ချလိုက်ပါ။