Fitball ကိုလှည့်စားခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"Fitball ကိုလှည့်စားခြင်း" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး.

သရုပ်ဖော်ချက်

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဘို့အနှိပ်အပေါ်တစ်ဦးတည်မြဲအထောက်အပံ့၊အရာပေါ်မှာဝန်တိုးပွါးကိုညွိ၏ကြွက်သားများ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. ကျောအောက်ပိုင်းကိုဘောလုံးပေါ်တင်ပြီးခြေထောက်တွေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပြီးလက်တွေကိုခေါင်းနောက်မှာထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကိုမော့ပြီးလှည့်ပေးပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ရင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ်ချလိုက်ပါ။