Vis တွင်ဒူးတင်ခြင်း
About this exercise
"Vis တွင်ဒူးတင်ခြင်း" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်.
Description
ခြေထောက်တင်စက်ရဲ့ပေါ့ပါးတဲ့ပုံစံ၊စလုပ်သူတွေ(သို့)မြေပြင်မှာအလုပ်လုပ်သူတွေအတွက်သင့်တော်ပါတယ်။
Instructions
1. ကန့်လန့်ဖြတ်တိုင်မှာချိတ်ထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာဒူးကိုရင်ဘတ်ဆီကွေးလိုက်ပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်ခြေထောက်တွေကိုလျှော့ချပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
