Vis တွင်ဒူးတင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Vis တွင်ဒူးတင်ခြင်း" targets the ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်.
သရုပ်ဖော်ချက်
ခြေထောက်တင်စက်ရဲ့ပေါ့ပါးတဲ့ပုံစံ၊စလုပ်သူတွေ(သို့)မြေပြင်မှာအလုပ်လုပ်သူတွေအတွက်သင့်တော်ပါတယ်။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. ကန့်လန့်ဖြတ်တိုင်မှာချိတ်ထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာဒူးကိုရင်ဘတ်ဆီကွေးလိုက်ပါ။
3. အသက်ရှူသွင်းစဉ်မှာခြေထောက်တွေကိုလျှော့ချပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
သတိပေးချက်များ
1. မလှုပ်ပါနဲ့။2. ဒူးကိုမြှောက်ထားပါ၊ခြေထောက်ကိုကွေးရုံတင်မကပါဘူး။3. အောက်ကိုရွေ့လျားမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။
