ဘလော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ရေး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဝင်ပါ App ကို Download လုပ်ပါ

ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဒေတာဘေ့စ်

IQetics ဒေတာဘေ့စ်တွင်ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပုခုံး၊လက်မောင်း၊ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခြေထောက်များ၊နှလုံးနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်(သို့)အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပြီးရည်မှန်းချက်၊လေ့ကျင့်မှုအဆင့်နှင့်ရရှိနိုင်သောပစ္စည်းကိရိယာပေါ်မူတည်၍သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေပါ။

ထိုနည်းပညာ၏ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗီဒီယိုများ၊ပါဝင်သောကြွက်သားများ၊လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အခက်အခဲအဆင့်များနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကသင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးချယ်ဖို့နဲ့ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးဖို့ကူညီပေးတယ်။

ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပခုံး၊လက်၊ခြေထောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးပါ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်အခြေခံနှင့်သီးခြားခွဲထားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီးခက်ခဲမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်

ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကအရေးကြီးပါတယ်။ IQetics လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏စာမျက်နှာတွင်လှုပ်ရှားမှု၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်၊အဓိကနှင့်အကူကြွက်သားများ၊အကောင်အထည်ဖော်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Iqetics လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်ကိုသုံးပြီးသင့်ပန်းတိုင်အတွက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမှာထည့်သွင်းပါ။

294 လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး ပုခုံး ရင်ဘတ် လက်မောင်းများ ကျော ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ခြေထောက်များ ကာဒီယို အကြောဆန့်ခြင်း
မတ်တတ်ရပ်နေစဉ်ဝမ်းဗိုက်သို့တွန်းပို့သောပိတ်ဆို့မှု
မတ်တတ်ရပ်နေစဉ်ဝမ်းဗိုက်သို့တွန်းပို့သောပိတ်ဆို့မှု
ကျော
အထက်ပိုင်း block တွန်းအား
အထက်ပိုင်း block တွန်းအား
ကျော
ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား
ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား
ကျော
အထက်ပိုင်းတုံး၏ခေါင်းဆွဲအား
အထက်ပိုင်းတုံး၏ခေါင်းဆွဲအား
ကျော
အလျားလိုက်လက်ကိုင်ဆွဲ
အလျားလိုက်လက်ကိုင်ဆွဲ
ကျော
Simulator ထဲမှာ half-timer ကို
Simulator ထဲမှာ half-timer ကို
ကျော
ဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift ကိုစောင်းသောခုံပေါ်တွင်
ဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift ကိုစောင်းသောခုံပေါ်တွင်
ကျော
T-လည်ပင်းတွန်းအား
T-လည်ပင်းတွန်းအား
ကျော
အလျားလိုက်ဆွဲယူခြင်း
အလျားလိုက်ဆွဲယူခြင်း
ကျော
အလယ်အလတ်ကိုင်ထားသောဆွဲယူခြင်းများ
အလယ်အလတ်ကိုင်ထားသောဆွဲယူခြင်းများ
ကျော
ကျယ်ပြန့်သောလက်ကိုင်နှင့်အတူ Pull-ups
ကျယ်ပြန့်သောလက်ကိုင်နှင့်အတူ Pull-ups
ကျော
Barbell အမာရွတ်များ
Barbell အမာရွတ်များ
ကျော
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့အမာရွတ်တွေ
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့အမာရွတ်တွေ
ကျော
Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ
Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ
ကျော
သရုပ်ပြစက်ထဲကအမာရွတ်တွေ
သရုပ်ပြစက်ထဲကအမာရွတ်တွေ
ကျော
Shragi ကကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်ကဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့
Shragi ကကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်ကဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့
ကျော
အောက်ပိုင်းကအမာရွတ်တွေ
အောက်ပိုင်းကအမာရွတ်တွေ
ကျော
Smith simulator တွင်ကျောနောက်တွင် barbell ပါသော Shragi
Smith simulator တွင်ကျောနောက်တွင် barbell ပါသော Shragi
ကျော
စူပါမန်း
စူပါမန်း
ကျော
ငှက်ခွေး
ငှက်ခွေး
ကျော
ကြောင်ဟာနွားတစ်ကောင်ပါ။
ကြောင်ဟာနွားတစ်ကောင်ပါ။
ကျော
စကော့များ
စကော့များ
ခြေထောက်များ
Barbell Squats
Barbell Squats
ခြေထောက်များ
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ထိုင်နေ
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ထိုင်နေ
ခြေထောက်များ
‹ 2 3 4 5 6 ›