Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ

ကျော စက်ပစ္စည်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ" targets the ကျော muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ထောင်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

သရုပ်ဖော်ချက်

ကိုယ်အလေးချိန်ဟန်ချက်ညီဖို့မလိုပဲထောင်လိုက်ပခုံးထောင်တာကိုအာရုံစိုက်ခွင့်ပေးတဲ့ပုံသေလားရာအမာရွတ်တွေပါ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. Smith simulator ရှေ့မှာရပ်ပြီးအလယ်ကဘားကိုအထက်ကနေဖမ်းယူပါ။2. လည်ပင်းကိုစင်ပေါ်ကနေဖယ်လိုက်ပါ
3. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့ပခုံးတွေကိုအမြင့်ဆုံးမြှောက်လိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချလိုက်ပါ။

ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ

အဓိက

ထောင်ကြွက်သား

ဒုတိယအဆင့်

အလယ်

သတိပေးချက်များ

1. ရှေ့သို့(သို့)နောက်သို့မချဉ်းကပ်ပါနဲ့၊လှုပ်ရှားမှုကလုံးဝထောင်လိုက်ပါ။
2. လက်မောင်းတွေကိုမခေါက်ပါနဲ့။3. ဘားရဲ့လမ်းကြောင်းကသင့်ပခုံးရဲ့သဘာဝလှုပ်ရှားမှုနဲ့မကိုက်ညီရင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။