Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ

ကျော စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ" targets the ကျော muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ထောင်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

ကိုယ်အလေးချိန်ဟန်ချက်ညီဖို့မလိုပဲထောင်လိုက်ပခုံးထောင်တာကိုအာရုံစိုက်ခွင့်ပေးတဲ့ပုံသေလားရာအမာရွတ်တွေပါ။

Instructions

1. Smith simulator ရှေ့မှာရပ်ပြီးအလယ်ကဘားကိုအထက်ကနေဖမ်းယူပါ။
2. လည်ပင်းကိုစင်ပေါ်ကနေဖယ်လိုက်ပါ
3. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့ပခုံးတွေကိုအမြင့်ဆုံးမြှောက်လိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးနှိမ့်ချလိုက်ပါ။