Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ဦးခေါင်းနောက်ဘက်မှ block ပေါ်တွင်လက်မောင်းများ၏Extension ကို

လက်မောင်းများ

ဒူးထောက်နေစဉ်ခေါင်းနောက်ဘက်မှလက်မောင်းများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့်လက်မောင်းဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းကိုဖြန့်ထားပြီးဒမ်ဘာဘယ်တွေလှဲချထားတယ်။

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများ၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်ကိုလှည့်ခြင်းနှင့်အတူလက်မောင်းများ၏Flexion

လက်မောင်းများ

ကားထဲက Triceps ဘားများ

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

အောက်ပိုင်း block မှာလက်မောင်း Extension ကို

လက်မောင်းများ

Triceps ဘားများ

လက်မောင်းများ

နောက်ပြန်တွန်းခြင်း

လက်မောင်းများ

စိန် Push-ups

လက်မောင်းများ

ဘေးဘက် push-ups

လက်မောင်းများ

လက်တွေကိုလက်ကောက်ဝတ်နဲ့ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်ကောက်ဝတ်ကိုကျောနောက်မှာတင်ပြီးကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်တွေကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ

Hyperextension

ကျော

ပြောင်းပြန် hyperextension

ကျော

Fitball ပေါ်တွင် Hyperextension

ကျော

Barbell က tilt ကိုဆွဲတယ်။

ကျော

စမစ် simulator တွင် Barbell deadlift

ကျော

ကွေးခြင်းဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift

ကျော

ဒမ်ဘာဘယ်တစ်လုံးကိုချော်ထွက်အောင်ဆွဲပါ။

ကျော

ထိုင်နေစဉ်ဘလော့၏ခါးပတ်သို့ဆွဲယူခြင်း

ကျော