အထက်ပိုင်းတုံး၏ခေါင်းဆွဲအား
About this exercise
"အထက်ပိုင်းတုံး၏ခေါင်းဆွဲအား" targets the ကျော muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ကျောပြင်ကျယ်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
Description
ကျောရိုးကျယ်လာစေရန်လေ့ကျင့်မှုပါ။ ပခုံးအဆစ်တွေရဲ့လှုပ်ရှားမှုကောင်းဖို့လိုတယ်။ အစောပိုင်းသမားတွေအတွက်မသင့်တော်ပါဘူး။
Instructions
1. Simulator မှာထိုင်ပြီးတင်ပါးတွေကိုပြင်လိုက်ပါ
2. ကျယ်ပြန့်သောလက်ကိုင်ကိုအပေါ်ပိုင်းလက်ကိုင်ဖြင့်ကိုင်ပါ။
3. ကျောရိုးကိုဖြောင့်ထားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထောင်ထားပါ။အသက်ရှူထုတ်ပြီးခေါင်းနောက်ဘက်ကလက်ကိုင်ကိုခေါင်းနောက်ဘက်အထိညင်သာစွာချလိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပေးပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
