T-လည်ပင်းတွန်းအား

ကျော စက်ပစ္စည်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"T-လည်ပင်းတွန်းအား" targets the ကျော muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: ကျောပြင်ကျယ်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

သရုပ်ဖော်ချက်

ကျောရိုးအလယ်ပိုင်းကြွက်သားတွေရဲ့ဒြပ်ထုနဲ့စွမ်းအားကိုဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ရင်ဘတ်ထောက်ပံ့မှု(သို့)မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. ခြေထောက်တွေကိုအနည်းငယ်ကွေးထားပြီးစင်ပေါ်ရပ်ပါ။2. T-neck ရဲ့လက်ကိုင်တွေကိုကိုင်ထားပါ။3. ကျောကိုဖြောင့်ထားပြီးအသက်ရှူထုတ်ပြီးရင်ဘတ်/ဝမ်းဗိုက်ဆီပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆွဲယူပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဘားကိုဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။