Smith simulator တွင်ကျောနောက်တွင် barbell ပါသော Shragi
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Smith simulator တွင်ကျောနောက်တွင် barbell ပါသော Shragi" targets the ကျော muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: ထောင်ကြွက်သား. Equipment needed: စမစ်စက်.
သရုပ်ဖော်ချက်
အပြောင်းအလဲအ shrag သက်ရောက်ကြောင်းအ trapezius ကြွက်သားတွေကနေအနည်းငယ်ကွဲပြား။ သင့်လျော်သောအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများ။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. Smith simulator ထဲကဘားကိုကျောခိုင်းပြီးရပ်ပါ။
2. သင့်ကျောနောက်ကဘားကိုခေါင်းပေါ်ကဖမ်းယူမှုနဲ့ဖမ်းယူပါ။3. လည်ပင်းကိုစင်ပေါ်ကနေဖယ်လိုက်ပါ
4. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့ပခုံးတွေကိုအမြင့်ဆုံးမြှောက်လိုက်ပါ။
5. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချလိုက်ပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
သတိပေးချက်များ
1. ပခုံးအဆစ်တွေရဲ့ရွေ့လျားနိုင်မှုကောင်းဖို့လိုတယ်။ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရင်မလုပ်ပါနဲ့။2. ရှေ့ကိုမချဉ်းကပ်ပါနဲ့။3. ရှေ့ဘက်ကအမာရွတ်တွေထက်ပိုပေါ့ပါးတဲ့အလေးချိန်ကိုသုံးပါ။
