အလျားလိုက်လက်ကိုင်ဆွဲ
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"အလျားလိုက်လက်ကိုင်ဆွဲ" targets the ကျော muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ကျောပြင်ကျယ်ကြွက်သား, အလယ်. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
သရုပ်ဖော်ချက်
ကျောရိုးအလယ်ပိုင်းကြွက်သားတွေရဲ့အထူနဲ့အသေးစိတ်ကိုဖွံ့ဖြိုးစေဖို့လက်ကိုင်သရုပ်ပြစက်ထဲကလေ့ကျင့်ခန်းပါ။ သင့်လက်ထဲမှာလွတ်လပ်တဲ့အလေးချိန်ရှိဖို့မလိုပေမဲ့သရုပ်ပြစက်ရဲ့နည်းစနစ်နဲ့တပ်ဆင်မှုကအရေးပါဆဲပါ။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. Simulator ထဲမှာထိုင်ပြီးရင်ဘတ်ကို support နဲ့တင်းတင်းဖိထားပါ။
2. လက်ကိုင်တွေကိုဖမ်းယူပါ။
3. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်ကိုင်တွေကိုကိုယ့်ဆီဆွဲယူပါ၊ပခုံးလက်သီးတွေကိုတတ်နိုင်သလောက်အတူတူထားပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာခါးကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ရင်းအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပေးပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
သတိပေးချက်များ
1. ရင်ဘတ်နဲ့တင်ပါးဆုံကိုထောက်ပံ့မှုကနေမမြှောက်ပါနဲ့။2. မသုံးပါနဲ့ရှုပ်၊အထူးသဖြင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအဆင့်။3. မပတ်သင့်ရဲ့ပခုံး၏အဆုံးမှာအပြုသဘောအဆင့်။
