ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား

ကျော စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား" targets the ကျော muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ကျောပြင်ကျယ်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

Latissimus ကြွက်သားတွေရဲ့အောက်ပိုင်းကိုအာရုံစိုက်မှုကိုပြောင်းပေးတဲ့အထက်ပိုင်းအတုံးတွန်းအားရဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်ကျောအလယ်ပိုင်းကိုပိုကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ဖို့သင့်ကိုအခွင့်ပေးတယ်။

Instructions

1. Simulator မှာထိုင်ပြီးခြေထောက်တွေကိုပြင်လိုက်ပါ
2. ကျဉ်းမြောင်းသောလက်ကိုင်(V-shaped သို့မဟုတ် parallel)ကိုကိုင်ပါ။
3. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့လက်ကိုင်ကိုရင်ဘတ်ဆီဆွဲတင်ပြီးတံတောင်ဆစ်တွေကိုနောက်ပြန်ဆွဲချလိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပေးပါ။