ကားထဲက Triceps ဘားများ

လက်မောင်းများ စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"ကားထဲက Triceps ဘားများ" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်မောင်းနောက်ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အချို့ကိုလျော့ကျစေပြီးလုပ်ဆောင်မှုကိုလွယ်ကူစေတဲ့သရုပ်ပြစက်တစ်ခုမှာ triceps နဲ့ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

Instructions

1. Simulator ပေါ်တွင်လိုချင်သောလျော်ကြေးအလေးချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ။
2. စင်ပေါ်ဒူးထောက်ပြီးဘားတွေကိုကိုင်ထားပါ။
3. အသက်ရှူသွင်းစဉ်မှာအောက်ကိုချပြီးတံတောင်ဆစ်တွေကို ၉၀ ဒီဂရီထောင့်တစ်ခု(သို့)သက်တောင့်သက်သာနဲ့ဆန့်ထုတ်ပါ။
4. အသက်ရှူထုတ်နေတုန်းလက်မောင်းတွေဆန့်ရင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖိထားပါ။