လက်ကောက်ဝတ်ကိုကျောနောက်မှာတင်ပြီးကွေးနေခြင်း
About this exercise
"လက်ကောက်ဝတ်ကိုကျောနောက်မှာတင်ပြီးကွေးနေခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: လက်မောင်းနောက်ကြွက်သား. Equipment needed: ဘာဘဲလ်.
Description
လက်မောင်းကြွက်သားများအထူးသဖြင့်၎င်း၏flexors များကိုပုံမှန်မဟုတ်သောအနေအထားတွင်ဖွံ့ဖြိုးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြီးထွားမှုအတွက်အားပေးမှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။
Instructions
1. မတ်တပ်ရပ်၊ကျောနောက်မှာတည့်တည့်ကိုင်ထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်တွေကိုကွေးပြီးတတ်နိုင်သလောက်မြှောက်လိုက်ပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာလက်မောင်းတွေကိုဆန့်ရင်းလက်မောင်းကိုဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
