ထိုင်နေစဉ်လက်တွေကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ ဒမ်ဘဲလ်ခုံတန်းလျားပြား

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"ထိုင်နေစဉ်လက်တွေကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ကွေးနေခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: လက်ဖျံ. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်, ခုံတန်းလျားပြား.

သရုပ်ဖော်ချက်

Barbell bending အစားလက်မောင်းတစ်ခုစီကိုသီးခြားစီအလုပ်လုပ်စေပြီးဟန်ချက်မညီမှုကိုပြင်ဆင်ခွင့်ပေးတဲ့အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. ထိုင်ပါ၊လက်မောင်းကိုတင်ပါးပေါ်တင်ပြီးလက်ထဲမှာဒမ်ဘာဘယ်ကို"တူ"ကိုင်ထားပါ။2. ဒီတံတွေးဟာဒူးမှာတွဲချိတ်ထားသင့်တယ်။
3. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်ကိုကွေးပြီးဒမ်ဘာဘယ်ကိုမော့လိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဒမ်ဘာဘယ်ကိုဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။