ထိုင်နေစဉ်လက်တွေကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ကွေးနေခြင်း
About this exercise
"ထိုင်နေစဉ်လက်တွေကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ကွေးနေခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်ဖျံ. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်, ခုံတန်းလျားပြား.
Description
Barbell bending အစားလက်မောင်းတစ်ခုစီကိုသီးခြားစီအလုပ်လုပ်စေပြီးဟန်ချက်မညီမှုကိုပြင်ဆင်ခွင့်ပေးတဲ့အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
Instructions
1. ထိုင်ပါ၊လက်မောင်းကိုတင်ပါးပေါ်တင်ပြီးလက်ထဲမှာဒမ်ဘာဘယ်ကိုတူနဲ့ကိုင်ထားပါ။
2. ဒီတံတွေးဟာဒူးမှာတွဲချိတ်ထားသင့်တယ်။
3. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်ကိုကွေးပြီးဒမ်ဘာဘယ်ကိုမော့လိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဒမ်ဘာဘယ်ကိုဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
