လက်ကိုလှည့်ခြင်းနှင့်အတူလက်မောင်းများ၏Flexion
About this exercise
"လက်ကိုလှည့်ခြင်းနှင့်အတူလက်မောင်းများ၏Flexion" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်မောင်းနောက်ကြွက်သား. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်.
Description
လက်မောင်းကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးစေဖို့အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊လက်ဆွဲအားနဲ့အသေးစိတ်ကိုတိုးတက်စေတာပါ။
Instructions
1. ခုံတန်းမှာထိုင်၊လက်နှစ်ဖက်ကိုတင်ပါးမှာထား၊ဒူးမှာဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေချိတ်ထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်တွေကိုအပေါ်ကိုကွေးလိုက်ပြီးလက်မောင်းကြွက်သားတွေကိုတတ်နိုင်သလောက်ကျုံ့လိုက်ပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။
4. အလှည့်ကျ:တံခါးလက်ကိုင်ကိုလှည့်သလိုလက်ကိုလှည့်ရင်းဒမ်ဘာဘယ်ကိုမော့ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
