Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बसून बेंच प्रेस

खांदे

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये डोक्याच्या मागे बारबेल बेंच प्रेस

खांदे

डंबेल प्रेस

खांदे

डंबेल बेंच प्रेस

खांदे

सिम्युलेटर मध्ये खांदा प्रेस

खांदे

डंबेलसह क्यूबाची बेंच प्रेस

खांदे

अर्नोल्डचा बेंच प्रेस

खांदे

दाढी मध्ये बारबेल जोर

खांदे

दाढीला डंबेल उचलणे

खांदे

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये चिन थ्रस्ट

खांदे

डंबल्स बाजूला स्विंग करा

खांदे

खालच्या ब्लॉकवर डंबेलला बाजूला स्विंग करा

खांदे

सिम्युलेटरमध्ये बाजूंना हात फिरवणे

खांदे

डंबेलला एक झुकाव मध्ये स्विंग करा

खांदे

तुमच्या समोर बारबेल उचलणे

खांदे

तुमच्या समोर डंबेल उचलणे

खांदे

खालच्या ब्लॉकवर तुमच्या समोर हात उंचावणे

खांदे

ब्लॉकवर आपले हात पसरवणे

खांदे

सिम्युलेटरमध्ये आपले हात पसरवणे

खांदे

एका कोपऱ्यासह पुश-अप्स

खांदे

आपल्या हातांवर उभे असताना पुश-अप्स

खांदे

जगभरात

खांदे

वळण

कोर

उलट वळण

कोर