Exercises

IQetics has 21 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

डोक्याच्या वर छाती पसरवणे

स्ट्रेचिंग

हात न लावता प्रार्थना

स्ट्रेचिंग

डॉल्फिन पोझमध्ये स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग

क्वाड्रिसेप्स जांघ ताणून

स्ट्रेचिंग

हिप संयुक्ताचे वाकणे आणि विस्तार

स्ट्रेचिंग

हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग

आयरन क्रॉस ट्रिपवायर

स्ट्रेचिंग

गुडघा घेर माध्यमातून नितंब ताणून

स्ट्रेचिंग

अॅड्यूक्टर स्नायूचा ताण

स्ट्रेचिंग

गुडघ्यांवर पाठीच्या वळणाने ताणतणाव

स्ट्रेचिंग

गुडघ्यापासून हॅमस्ट्रिंग्सला ताणतणाव

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग लंग

स्ट्रेचिंग

खाली पडताना गुडघे ओलांडून ताणून

स्ट्रेचिंग

खाली पडताना छातीपर्यंत गुडघा ताणून

स्ट्रेचिंग

बसताना गुडघा फ्लेक्सर आणि हिप अॅडक्टर्सचा ताण

स्ट्रेचिंग

बसून असताना पायरीफॉर्मिस स्नायू ताणून

स्ट्रेचिंग

पाठीमागे खांद्याला ताणून

स्ट्रेचिंग

आपले हात ताणून आणि आपले पाय ओलांडून ताणून

स्ट्रेचिंग

गतिमान बाजूकडील ताणतणाव

स्ट्रेचिंग

बसताना बछड्याच्या स्नायूंचा ताण

स्ट्रेचिंग

हाताचा अनुलंब ताण

स्ट्रेचिंग