सिम्युलेटरमध्ये आपले हात पसरवणे

खांदे मशिन्स

About this exercise

"सिम्युलेटरमध्ये आपले हात पसरवणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पाठीमागचे. Equipment needed: मशिन्स.

Description

बटरफ्लाय सिम्युलेटरमध्ये मागील डेल्टासाठी अलगाव व्यायाम. अचूक अभियांत्रिकीसाठी आदर्श.

Instructions

1. बॅकरेस्टच्या दिशेने पीईसी-डेकमध्ये बसा.
2. 90 अंश कोनात वाकलेले हात, कोपर पकडा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, शक्य तितक्या मागील डेल्टा कमी करून, आपल्या पाठीमागे हँडल एकत्र आणा.
4. श्वास घेताना हळूहळू वजन परत करा.