जगभरात

खांदे डंबल

About this exercise

"जगभरात" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, समोर, पाठीमागचे. Equipment needed: डंबल.

Description

संपूर्ण श्रेणीत खांद्यांना उबदार करण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी, हालचाली सुधारण्यासाठी एक व्यापक व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या हातात हलके डंबेल घेऊन सरळ उभे राहा.
2. आपल्या हातांनी पुढे, नंतर मागे, विस्तृत वर्तुळाकार हालचाली करा.
3. आपले हात जवळजवळ सरळ ठेवा, हालचाल गुळगुळीत आहे.