जगभरात
व्यायाम बद्दल
"जगभरात" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, समोर, पाठीमागचे. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
संपूर्ण श्रेणीत खांद्यांना उबदार करण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी, हालचाली सुधारण्यासाठी एक व्यापक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या हातात हलके डंबेल घेऊन सरळ उभे राहा.एन 2. आपल्या हातांनी पुढे, नंतर मागे, विस्तृत वर्तुळाकार हालचाली करा.3. आपले हात जवळजवळ सरळ ठेवा, हालचाल गुळगुळीत आहे.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. खूप हलके वजन वापरा, हे उबदार आणि "पंप अप"साठी एक व्यायाम आहे.2. अचानक हालचाल करू नका.एन 3. खांद्याच्या दुखण्याच्या बाबतीत, व्याप्ती कमी करा किंवा व्यायाम सोडून द्या.
