ब्लॉग

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा योग्य कालावधी तुमचे उद्दिष्ट, अनुभव, व्यायामांची संख्या आणि सेटमधील विश्रांतीवर अवलंबून असतो. अनेकांसाठी 45–75 मिनिटे हा…

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा योग्य कालावधी तुमचे उद्दिष्ट, अनुभव, व्यायामांची संख्या आणि सेटमधील विश्रांतीवर अवलंबून असतो. अनेकांसाठी 45–75 मिनिटे हा…

३० मिनिटांच्या व्यायामात जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, व्यायामाची तीव्रता, तंदुरुस्ती आणि व्यायामाच्या प्रकारावर अवलंबून असतात. सर्वांसाठी एकच…

प्रोटीनला क्रीडा पोषणाचा महत्त्वाचा भाग मानले जाते. काही लोक प्रत्येक व्यायामानंतर प्रोटीन शेक घेतात, तर काही लोक नेहमीच्या अन्नातूनच प्रोटी…

जिममध्ये न जाताही स्नायू वाढवणे पूर्णपणे शक्य आहे. स्नायू विकसित करण्यासाठी जिमचे सदस्यत्व किंवा जटिल मशीन आवश्यक नाहीत. घरात, बाहेर किंवा प…

स्नायूंची पुनर्प्राप्ती आणि प्रगती यासाठी व्यायामाच्या सत्रांमध्ये विश्रांती आवश्यक असते. ताकदीच्या व्यायामादरम्यान स्नायूंवर ताण येतो; विश्…

स्नायूंच्या वाढीसाठी नियमित शक्तिवर्धक व्यायाम, पुरेसा भार आणि योग्य विश्रांती आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी आठवड्यातून 2–3 सत्रे सहसा पुरेशी अस…

वजन कमी करण्यासाठी शरीर दिवसभरात जितक्या कॅलरी खर्च करते त्यापेक्षा कमी कॅलरी घ्याव्या लागतात. याला कॅलरी तूट म्हणतात. खूप कमी खाल्ल्याने थक…

आपण कोणत्याही वयात आणि महागड्या उपकरणांशिवाय सुरवातीपासून खेळ खेळण्यास प्रारंभ करू शकता. मुख्य गोष्ट एक आठवडा सर्वकाही बदलण्याचा प्रयत्न नाह…