Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

बेंच प्रेस

छाती

झोपताना बेंच प्रेस

छाती

उलट दिशेने बेंच प्रेस

छाती

डंबेल बेंच प्रेस

छाती

डंबेल बेंच प्रेस

छाती

डंबेल बेंच प्रेस रिव्हर्स टिल्टमध्ये

छाती

बेंच प्रेस

छाती

इन्क्लाईन बेंच प्रेस

छाती

उलट दिशेने बेंच प्रेस

छाती

खाली ब्लॉक पासून हात दाबा

छाती

एक झुकाव मध्ये तळाशी ब्लॉक पासून हात दाबा

छाती

रिव्हर्स टिल्टमध्ये खालच्या ब्लॉकमधून हात दाबून

छाती

प्रजनन डंबेल

छाती

डंबेल उचलणे

छाती

उलट कल मध्ये डंबेल उचलणे

छाती

पुश-अप्स

छाती

टिल्टमध्ये पुश-अप्स

छाती

पाय उंचावताना पाय

छाती

क्रॉसओव्हर

छाती

हॅमरमध्ये बेंच प्रेस

छाती

फुलपाखरू

छाती

बारबेलसह अर्धा वळण

छाती

डंबेलसह अर्धा वळण

छाती

छातीवर बार

छाती