सिम्युलेटर मध्ये खांदा प्रेस
व्यायाम बद्दल
"सिम्युलेटर मध्ये खांदा प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
लीव्हर किंवा हॅमर सिम्युलेटरमध्ये डेल्टासाठी अलगाव व्यायाम. जोड्यांसाठी निश्चित मार्ग सुरक्षित आहे.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आसन समायोजित करा जेणेकरून हँडल खांद्याच्या उंचीवर असतील.एन 2. खाली बसा, घट्ट आपल्या मागे दाबा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, हँडल वर निचरा करा.एन 4. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू वजन परत.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. पाठीच्या कपाळावरून आपले श्रोणि आणि खांदे उचलू नका.2. कोपर फुटल्याशिवाय हात सरळ करू नका.3. तंत्रज्ञानाचे उल्लंघन करणारे वजन जास्त वापरू नका.
