सिम्युलेटर मध्ये खांदा प्रेस

खांदे मशिन्स

About this exercise

"सिम्युलेटर मध्ये खांदा प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: मशिन्स.

Description

लीव्हर किंवा हॅमर सिम्युलेटरमध्ये डेल्टासाठी अलगाव व्यायाम. जोड्यांसाठी निश्चित मार्ग सुरक्षित आहे.

Instructions

1. आसन समायोजित करा जेणेकरून हँडल खांद्याच्या उंचीवर असतील.
2. खाली बसा, घट्ट आपल्या मागे दाबा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, हँडल वर निचरा करा.
4. श्वास घेताना हळूहळू वजन परत करा.